Kde si zacvičiť v tehotenstve: Tipy na centrá po celom Slovensku

Hľadáte spôsob, ako si udržať zdravie a kondíciu počas tehotenstva? Pravidelné cvičenie je skvelým spôsobom, ako podporiť pohodu a pripraviť telo na pôrod.

Tehotenstvo je výnimočné obdobie, počas ktorého je dôležité nielen odpočívať, ale aj rozvíjať fyzickú kondíciu. Správne zvolené cvičenia dokážu zmierniť bolesti, zlepšiť náladu a pomôcť pri príprave na pôrod. Prinášame vám tipy na centrá po celom Slovensku, kde si môžete bezpečne a s odbornou podporou zacvičiť.

Active clinic

Služby: predpôrodná príprava a popôrodné obdobie

Miesto:  Žilina

Kontakt: https://activeclinic.sk/ 

Tím fyzioterapeutiek a pohybových špecialistiek zo súkromného zdravotníckeho zariadenia Active Clinic v Žiline sa špecializuje na starostlivosť o ženy vo všetkých fázach života. Poskytujú podporu od prvej menštruácie, cez snahu o otehotnenie, tehotenstvo a popôrodné obdobie až po klimaktérium. Ich cvičenia a terapie pre tehotné ženy sú zamerané na prípravu tela na rastúce bruško a hladký pôrod. Každej klientke venujú individuálnu pozornosť, aby mohla byť terapia prispôsobená jej potrebám.

BellyKick

Služby: cvičenie pre tehotné ženy a mamičky s deťmi 

Miesto: Bratislava

Kontakt: https://www.bellykick.sk/ 

Bellykick ponúka špecializované cvičenia pre tehotné ženy, čerstvé mamičky, ale aj kurzy pre ženy pripravujúce sa na pôrod. Ich programy sú navrhnuté tak, aby sa prispôsobili potrebám každej klientky. Okrem toho sa zameriavajú aj na starostlivosť o bábätko, aby mamičky získali potrebné zručnosti a dôveru. Cieľom Bellykick je, aby sa každá mamička cítila podporovaná a plná energie počas celého procesu – od tehotenstva až po starostlivosť o dieťa.

Elephant Centrum

Služby: cvičenia v tehotenstve a po pôrode, kurzy prípravy na pôrod a na materstvo 

Miesto: Trenčín 

Kontakt: https://www.elephantcentrum.sk/ 

Elephant Centrum ponúka komplexnú starostlivosť o ženy počas tehotenstva aj po pôrode. V ich ponuke nájdete cvičenia pre tehotné, online kurzy na prípravu na pôrod a špeciálne cvičenia po pôrode, ktoré pomáhajú žene zotaviť sa a získať späť silu a energiu. Okrem toho, poskytujú aj prípravu na materstvo, aby budúce mamičky boli pripravené na všetky výzvy, ktoré prináša starostlivosť o dieťa. S individuálnym prístupom podporujú ženy na každom kroku ich cesty k materstvu.

Feminatal+

Služby: fyzioterapia pre ženy a deti, pilates pre tehotné a čerstvé mamičky, odborné workshopy a poradenstvo s pôrodnou asistentkou, pediatričkou, detskou fyzioterapeutičkou a laktačnou poradkyňou

Miesto: Bratislava

Kontakt: https://feminatalplus.sk/ 

Feminatal+ je centrum pre ženy. Garantom a zakladateľom Centra Feminatal+ je gynekológ a pôrodník s dlhoročnými skúsenosťami v klinike ale aj vlastných ambulanciách. Centrum ponúka širokú škálu služieb, vrátane cvičení, odborného poradenstva, workshopov. Tím tvoria ženské fyzioterapeutky, detská fyzioterapeutka, pediatrička, laktačná poradkyňa, pôrodná asistentka, lektorka pilatesu a baletu a i. Centrum Feminatal+ ponúka komplexné riešenie pre ženy v každej fáze živote - pomoc pri otehotnení - špeciálne cvičenie pre ženy, sprevádzanie žien v tehotenstve - cvičenia a rôzne workshopy, vyšetrenie, diagnostika a nastavenie individuálneho plánu cvičenia pre ženy po pôrode, skupinové cvičenie pre ženy po pôrode a mnoho ďalších aktivít.

Fyzio Dula 

Služby: fyzioterapia a cvičenia pre tehotné, predpôrodná príprava, kurzy starostlivosti o deti

Miesto: Banská Bystrica, sprevádzanie pri pôrode: Banská Bystrica, Zvolen, Žiar nad Hronom, Brezno a po dohode aj na iných miestach.

Kontakt: https://www.fyziodula.sk/ 

Petra Strhárska je fyzioterapeutka, dula vo výcviku, poradkyňa pre nosenie detí a laktačná konzultantka, ktorá poskytuje komplexnú podporu ženám v období tehotenstva, pôrodu a po ňom. Pomáha klientkam s fyzioterapiou, predpôrodnou prípravou, handlingom bábätiek či baby masážami. Taktiež ponúka tehotenské masáže a cvičenia zamerané na fyzickú a psychickú pohodu budúcich mamičiek. Sprevádza pri pôrodoch v rôznych regiónoch a poskytuje individuálne poradenstvo vrátane laktačného poradenstva a poradenstva ohľadom nosenia bábätiek.

Harmony - Mama

Služby:  tehotenské cvičenia, predpôrodná príprava a cvičenia s bábätkom, sprevádzanie k pôrodu, konzultácia a poradenstvo

Miesto: Bratislava

Kontakt: https://gravidjoga.sk/sk/uvod/ 

Harmony Mama, skúsená dula a certifikovaná lektorka, ponúka komplexnú podporu pre tehotné ženy a čerstvé mamičky. Poskytuje gravidjogu, hypnopôrod, predpôrodnú aj popôrodnú prípravu vrátane MamaJogy. Pre individuálne potreby sú dostupné konzultácie a poradenstvo, predpôrodná príprava na mieru či praktické rady o pôrodných polohách, pohybe, práci s rebozom a moxou. Nechýba ani sprevádzanie pri pôrode a služby duly na podporu fyzickej aj duševnej pohody počas jedinečného obdobia tehotenstva a materstva.

Katies club - physio & fitness clinic

Služby: diagnostika a fyzioterapia žien v tehotenstve, po pôrode a po uro-gynekologických operáciách, liečba dysfunkcií svalov panvového dna, diagnostika a liečba porúch pohybového aparátu u detí aj dospelých.

Miesto: Košice

Kontakt: https://katiesclubfyzio.sk/ 

Katies club je klinika, ktorá sa špecializuje na zdravie a prevenciu hlavne ženského zdravia, pričom ponúka aj rehabilitačné služby a programy aj pre deti. Program Gravidfit je zameraný na fyzickú, psychickú a technickú prípravu na tehotenstvo, pôrod a šestonedelie. Program je v ponuke v skupinovej aj individuálnej forme. Centrum kombinuje odborné znalosti z oblasti fyzioterapie a medicíny s individuálnym prístupom ku klientkám, aby poskytlo nadštandardnú starostlivosť a podporu počas celého tehotenstva aj popôrodného obdobia.