6 jednoduchých tipov ako deti skamarátiť s ovocím a zeleninou

Odmieta vaše dieťa jesť ovocie a zeleninu a vám dochádzajú nápady ako ich motivovať k jej vychutnávaniu? Pripravili sme pre vás niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť ukázať deťom, že ovocie a zelenina je kamarát - nie len zdravý, ale aj veľmi chutný. 

Aby ste mali istotu, že dávate deťom ovocie a zeleninu so skvelou chuťou a najvyššou koncentráciou živín, zamerajte sa na sezónne čerstvé potraviny.  Slovenské sezónne potraviny aj v bio kvalite nakúpite jednoducho na najväčšom online farmárskom eshope FARMOVE. Okrem širokého sortimentu vás poteší a uľahčí mamičkovanie napríklad predpripravená príkrmová debnička s receptami alebo čisto ovocno – zeleninová debnička plná kvalitných plodín z našich polí a sadov. 

1. STÁLY PRÍSTUP OVOCIA A ZELENINY

Keď máme hlad, často siahame po jedle, ktoré vidíme ako prvé, pričom často je to práve menej zdravý snack. Ak sa postaráme o to, aby sme mali vždy po ruke čerstvé ovocie alebo zeleninu, s oveľa väčšou pravdepodobnosťou ich deti budú jesť. Stačí si do misky ošúpať a nakrájať niekoľko kúskov obľúbeného ovocia alebo chrumkavej zeleniny a ponúknuť deťom kedykoľvek budú mať na niečo chuť. Skúste to napríklad aj pri ceste autom – pripravte im do nádobky pekne nakrájanú zeleninku a ovocie a uvidíte, že sa do nej pustia samovoľne. 

2. OVOCNÉ ŠŤAVY – ODŠTAVME SI SPOLOČNE

Džúsiky deti milujú, ukážte im ako jeho obľúbený nápoj vzniká a pripravte si jeho zdravú domácu variantu spoločným odšťavovaním. Začnite kombináciami, ktoré viete, že má vaše dieťa rado, po čase môžete experimentovať a do štiav pridávať aj menej obľúbenú zeleninu. Suroviny na prípravu si môžete pripraviť spoločne, staršie dieťa môže pomôcť s krájaním, mladšie bude rado vhadzovať pripravené kúsky do odšťavovača. Celý proces vám uľahčí odšťavovacia debnička „Zdravé ja“ - obsahuje recepty na celý týždeň a návod.

3. SMOOTHIE

Medzi obľúbené detské pokrmy patria aj ovocné výživy a kašičky - v súčasnosti moderné smoothie. Opäť spoločne pripravte suroviny, nechajte dieťatko ovocie vložiť do mixéra a dovoľte mu zapnúť mixovanie. To bude radosti J. Do smoothie môžete primiešať ovsené alebo pohánkové vločky, na vrch uložiť pekné tvary obľúbeného ovocia a máte hravo pripravené sýte jedlo, ktoré je zároveň výživné a zdravé. 

Tip pre vás:

Nalejte smoothie do nanukových formičiek. V teplom počasí tak budete mať po ruke chutné a zdravé nanuky, ktorým žiadne dieťa neodolá. 

4. NAKUPUJTE SPOLOČNE A TEŠTE SA Z PRÍCHODU DEBNIČKY DOMOV

Zapojte vášho „nejedáka“ do nakupovania, prípravy a varenia. Online nakupovanie potravín vám ušetrí čas a nákup príde za vami až domov. Na stránke www.FARMOVE.sk nájdete kvalitné, sezónne ovocie aj zeleninu, ktoré si vaše dieťa môže ľubovoľne vkladať do virtuálnej debničky. Môžete sa spolu tešiť na príchod kuriéra a tá radosť v očiach pri rozbaľovaní debničkového „darčeka“ stojí za to. Mnohé detičky pri vybaľovaní farmárskych dobrôt z debničky „ujedajú“ z voňavého ovocia a zeleniny, a to hovorí samé za seba. 

5. AK TO INAK NEJDE, SKRÝVAJTE

Ak máte doma vytrvalých odmietačov, vyskúšajte ovocie a zeleninu ukryť do jedál, kde by ju nečakali. Aj taký čokoládový koláč vieme pripraviť s cuketou alebo cviklou a dieťa to nespozná. Medzi dobre „ukrývajúce jedlá“ patria aj muffiny, palacinky ale aj rôzne krémové polievky. 

6. KNIHY A OMAĽOVÁNKY

Čítajte si s deťmi o ovocí a zeleninke, vyskúšajte omaľovánku s touto tematikou, naučte deti, aké druhy zeleninky / ovocia existujú, kedy a kde rastú. Alebo vyskúšajte veselú hru o varení Moja prvá hra Poďme variť.

Základom je nevzdávať sa a ponúkať deťom čerstvé vitamíny opakovane. Deti si na nové chute musia zvyknúť, doprajme im čas. Poslednou radou na záver je len pripomenutie, že dieťa nás krásne zrkadlí. Pre vaše dieťa ste vzorom, to čo vidí u vás, bude opakovať.

Doprajte si aj vy ovocie a zeleninu častejšie, zlepšíte svoje zdravie a pre dieťa budete skvelým príkladom. Držíme vám palce.