Ničia displeje detské oči? 

V digitálnej dobe sú deti neustále v kontakte s obrazovkami, čo môže ovplyvniť ich zrak a vývin. Ako nastaviť zdravé hranice a chrániť deti pred negatívnymi účinkami dlhodobého používania displejov?

Obrazovky sú dnes neoddeliteľnou súčasťou života našich detí a je takmer nemožné udržať ich úplne mimo nich. Displeje sú všade – doma, v školách, v autách… a často sú aj naším záchranným kolesom v situáciách, keď potrebujeme v kľude niečo vyriešiť. Ale aký vplyv majú na detské oči a celkový vývin? A ako nastaviť zdravé hranice, aby sme chránili ich zrak a zároveň neprišli o zdravý rozum? Poďme sa na to pozrieť optikou odborníkov.

Koľko je už priveľa?

Odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie odporúčajú jasné časové limity pre používanie displejov podľa veku dieťaťa:

  • do 18 mesiacov – žiadny kontakt s obrazovkami, 
  • 18 až 24 mesiacov – iba na krátky, nevyhnutný čas,
  • 2 až 5 rokov – maximálne 1 hodina denne,
  • 5 až 12 rokov – maximálne 2 hodiny denne.


Tieto odporúčania sú založené na výskumoch, ktoré ukazujú, že príliš veľa času pred obrazovkou môže mať negatívny vplyv na vývoj detského mozgu, kvalitu spánku a samozrejme na očká. Dlhé pozeranie na blízku vzdialenosť obrazovky totiž spôsobuje únavu očí a môže prispieť k rozvoju krátkozrakosti. Zároveň treba dodať, že spomínané časové limity sú akýmsi maximálnym stropom a čím viac sa vám ich darí redukovať, tým lepšie pre vašich krpcov.

Ako minimalizovať negatívne účinky?

Vyberajte vzdialenejšiu obrazovku – Ak už dieťa trávi čas pred displejom, je lepšie zvoliť televízor namiesto tabletu alebo mobilu. Väčšia obrazovka je ďalej od očí, čo znižuje ich námahu.

Robte prestávky – Pravidlo 20-20-20 hovorí, že každých 20 minút by si dieťa malo na 20 sekúnd oddýchnuť pohľadom do diaľky. To pomáha očiam uvoľniť sa a predchádza unaveným očiam.

Vyvážte to pohybom vonku – Ideálne je, ak sú to aspoň 2 hodiny denne. Prirodzené denné svetlo je kľúčové pre zdravý vývin očí a pomáha znižovať riziko krátkozrakosti. Vonku si oči prirodzene oddýchnu od neustáleho zaostrovania do blízka, keďže môžu voľne preostrovať medzi rôznymi vzdialenosťami. 

Obrazovky nesmú narušiť spánok – Modré svetlo z displejov potláča tvorbu melatonínu, hormónu spánku. Odporúčame aspoň hodinu pred spaním vypnúť obrazovky a radšej siahnuť po knihe alebo pokojnej hre.



Rodičovská realita: Zdravý balans nad všetko

Neexistuje dokonalý rodič, ani úplne dokonalý plán na reguláciu displejov. Sú situácie, keď tablet pomôže zvládnuť dlhú cestu autom alebo keď televízor na chvíľu zabaví, aby ste si mohli pripraviť večeru (alebo sa aspoň na pár minút nadýchnuť). To všetko je v poriadku. Hlavné je, aby displeje nenahrádzali pohyb vonku, hranie sa s rodičmi či kamošmi alebo čas strávený v prírode.

No a samozrejme netreba zabúdať aj na včasné kontroly zraku. Pretože čím skôr sa odhalí, že videnie dieťaťa nejde správnym smerom, tým skôr sa zvyšuje šanca na nápravu. O tom ktoré vyšetrenie je pre vás vhodné sa dočítate na eyekido a termín si vyklikáte rýchlo a jednoducho cez rezervačný systém.